पीठ के निचले हिस्से में दर्द आजकल एक आम समस्या बन गई है। कई लोग लंबे समय तक काम करने, गलत पोश्चर या शारीरिक कारणों की वजह से इस दर्द से पीड़ित होते हैं। हालांकि इस दर्द के लिए बाजार में कई दवाइयां और उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन घरेलू नुस्खे न केवल सुरक्षित होते हैं बल्कि लंबे समय तक राहत भी प्रदान करते हैं। अगर आप भी लंबे समय से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जूझ रहे हैं, तो ये 3 प्रभावी घरेलू नुस्खे जरूर आजमाएं।
गर्म और ठंडी सिकाई
- कुछ बर्फ के टुकड़ों को एक पतले कपड़े में लपेट लें।
- इसे दर्द वाले स्थान पर 15-20 मिनट तक रखें।
- यह सूजन को और दर्द को कम करने में मदद करेगा।
- या फिर एक गर्म पानी की बोतल या गर्म तौलिया लें।
- इसे दर्द वाले स्थान पर रखें और 15-20 मिनट तक सिकाई करें।
- यह मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में सहायक होता है।
हल्दी और दूध
- एक गिलास गर्म दूध लें।
- इसमें एक चम्मच हल्दी मिलाएं।
- अगर चाहें तो इसमें थोड़ा शहद या गुड़ भी मिला सकते हैं ताकि इसका स्वाद बेहतर हो जाए।
- इसे रात को सोने से पहले पिएं। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ सूजन को भी कम करेगा।
तेल से मालिश
- 2-3 बड़े चम्मच तेल लें (सरसों, नारियल या तिल का तेल)।
- इसे हल्का गर्म करें।
- अब धीरे-धीरे इस गर्म तेल से पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें।
- हल्के हाथों से 10-15 मिनट तक मालिश करें, इससे मांसपेशियों को तुरंत आराम मिलेगा।
इस तेल मालिश को रात में सोने से पहले करें ताकि मालिश के बाद शरीर आराम की स्थिति में रहे और आपको बेहतर परिणाम मिलें। नियमित रूप से तेल मालिश करने से मांसपेशियों की जकड़न कम होती है और पीठ के दर्द से राहत मिलती है।